Dynamická lekce s prvky pilates
Dynamická lekce, která tě rozhýbe, zahřeje a dostane do těla energii. Kombinuje svižnější tempo s vědomým posilováním inspirovaným pilates – posílíš střed těla a stabilitu. Čeká tě pohyb, u kterého si „mákneš", ale zároveň budeš vnímat své tělo a dech. Odneseš si pocit síly, lehkosti a příjemného nabití.
Rezervovat lekci
Jógalates
Lekce, která propojuje prvky jógy a pilates v plynulém tempu. Během cvičení se zaměřujeme na dech, střed těla a vědomý pohyb. Postupně posílíš, protáhneš a zároveň uvolníš napětí v těle. Odneseš si pocit lehkosti, stability a vnitřního zklidnění.
Rezervovat lekci
Posilování s prvky pilates
Nejdříve rozhýbeme a zahřejeme tělo lehkým cardiem, poté přecházíme k vědomému posilování. Zaměřujeme se na střed těla, stabilitu a správné držení. Důraz je na kvalitu provedení, dech a kontrolu pohybu, aby byla síla nejen vidět, ale hlavně cítit. Postupně buduješ pevné, funkční tělo, které tě podpoří v každodenním životě.
Rezervovat lekci
Jóga
Jemná, ale plynulá a místy i dynamičtější praxe. Během lekce se nejen hýbeš, ale vědomě pracuješ s dechem a vnímáním těla. Postupně posílíš, protáhneš a uvolníš to, co je potřeba. Na závěr nechybí savasana – prostor pro zklidnění mysli a hluboký odpočinek. Odneseš si nejen pocit, že jsi pro sebe něco udělala, ale i klid a lehkost.
Rezervovat lekci
Flow with Nikol
Lekce je plynulá a harmonická propojující pohyb, dech a vědomé uvolnění. Klientky mohou očekávat jemné, ale zároveň posilující sekvence, které pomáhají zpevnit tělo, zlepšit flexibilitu a uvolnit napětí z každodenního stresu. Důraz je kladen na plynulost pohybu a příjemné tempo, díky kterému si každý najde svůj vlastní rytmus. Součástí lekce je také vědomá práce s dechem a krátká meditace na závěr.
Rezervovat lekci
Jóga pro začátečníky s Emi
Lekce vhodná pro všechny, kdo s jógou začínají nebo se chtějí vrátit k základům. Vše vedu pomalu, s důrazem na správné nastavení těla a dech. Postupně získáš jistotu v jednotlivých pozicích i v pohybu. Odneseš si větší vnímání svého těla, klid a dobrý pocit z vlastního pokroku.
Rezervovat lekci