Hot Core je posilovací cvičení s vlastní váhou ve vyhřáté místnosti. Lekce je rozdělena do 4 fází po 15 minutách
Core je typ cvičení, při kterém se zapojuje tzv. hluboký stabilizační svalový systém. Jedná se o svaly, které nejsou pouhým okem viditelné a jsou uloženy hluboko v našem těle. Hlavním úkolem těchto svalů je podporovat stabilitu páteře. Rovněž pomáhají snižovat přetěžování páteře při nevhodném postoji nebo aktivitách.
JAK POZNÁM OSLABENÝ CORE?
- bolest zad
- špatný postoj – prohnutá záda, předsunutá hlava, shrbená ramena
- nedostatečný dech, který se projevuje zvlášť při sportu
- problém s koordinací a rovnováhou
BENEFITY
- posílení hlubokých vnitřních svalů
- podpora detoxikace organismu
- zlepšení krevního oběhu a pročištění lymfatického systému
- zlepšení síly a stability
DOPORUČUJI
- cvičební podložku (z hygienických důvodů)
- dva ručníky a vodu
- lehké oblečení
- před lekcí nejíst cca 1-2 hodiny
- doporučuji přijít na lekci o 15-20 minut dříve a tělo tak připravit na teplotu a prodýchávat se
- lekce není doporučena pro těhotné, děti do 15 let, lidem s vysokým krevním tlakem a při srdečních obtížích
Ručník a podložka je možná k zapůjčení za poplatek