Druh cvičení, při kterém se střídá cvičení (interval) o vysoké zátěži se cvičením o nízké zátěži či s úplným odpočinkem. Cvičíme pouze s vlastní váhou
1,před lekcí zařazujeme dynamický strečink, kloubní mobilizaci a zhruba 5–10 minut lehké aerobní aktivity, abychom připravili svaly a kardiovaskulární systém na vysokou zátěž 2, poté již následuje hlavní část, ve které budeme střídat intervaly s vysokou a nízkou intenzitou 3, po ukončení hlavní čísti následuje statický strečink, aby byla lepší regenerace svalů
BENEFITY
- za minimum času spálíte více kcal
- zrychlení metabolismu
- efektivní spalování tukových zásob
- po tomto cvičení tělo rychleji spaluje až po dobu 24h
- budování svalové hmoty
- Snížení hladiny cukru v krvi a zlepšení inzulinové rezistence
- Snížení srdeční frekvence a krevního tlaku
DOPORUČUJI
- cvičební podložku (z hygienických důvodů)
- ručníky a vodu
- lehké oblečení
- před lekcí nejíst cca 1-2 hodiny
Ručník a podložka je možná k zapůjčení za poplatek