Hot cvičení s prvky pilates je speciální druh cvičení, které se cvičí ve vyhřáté místnosti se zvýšenou vlhkostí vzduchu. Na této lekci neskáčeme, teplo nahrazuje výskoky a my tak můžeme šetřit naše klouby. Tímto cvičením chceme docílit správného držení těla, protáhnout zkrácené svaly a posílit naše ochablé svaly. Po cvičení by jste měli být plní energie.
BENEFITY
- posílení imunitního systému
- protažení a posílení svalů
- zpevnění, rýsování těla
- zlepšení krevního oběhu, pročištění lymfatického systému a zvýšení kapacity plic
- pozitivní vliv na psychiku, odbourávání stresu a tukových zásob
- napomáhá při bolestech zad
- mnoho spálených kalorií
- po lekci tělo spaluje rychleji až 24h
- zvýšení flexibility
- Zlepšuje funkci kloubů, vazů a šlach
DOPORUČENÍ A OMEZENÍ
- cvičební podložku (z hygienických důvodů)
- dva ručníky a vodu
- lehké oblečení
- před lekcí nejíst cca 1-2 hodiny
- doporučuji přijít na lekci o 15-20 minut dříve a tělo tak připravit na teplotu a prodýchávat se
- lekce není doporučena pro těhotné, děti do 15 let, lidem s vysokým krevním tlakem a při srdečních obtížích
Ručník a podložka je možná k zapůjčení za poplatek